旋转火锅节后这样吃可把体重吃回去

时间:2017-2-5 11:12:01阅读:0
旋转火锅节后这样吃可把体重吃回去

一不留神,春节假期就这样从指缝中溜走了,回想整个假期,钱包瘦了,体重却蹭蹭地往上窜,这已经不是胖三斤的年代了,想知道年过好了没,直接看体型就行了。

过节期间,大家都习惯了大鱼大肉,麻的、辣的、凉的、生的、酸的、甜的,没有不敢吃的,只有不想吃的,孰不知在自己胡吃海塞的同时也会加重肠胃的负担,那么该如何保护肠胃呢?其实除了喝一些绿茶,还可以这样做!

饮食:燕麦

燕麦富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,此外,其热量较低,早上起来冲一杯燕麦,不仅可以保护肠道,还可以降低胆固醇,何乐而不为呢?

酸奶

酸奶里富含乳酸菌,乳酸菌进入肠道后,会增生双歧杆菌,抑制有害菌的活动,令肠道环境得以改善,可有效治疗慢性便秘。

苹果

苹果里面含有独特的果酸,能加快新陈代谢,促进脂肪燃烧,减少体内热量的堆积,慢慢咀嚼还会增加饱腹感,从而起到减肥燃脂的作用。

运动:慢跑

进行慢跑时要保持上肢放松,下肢有弹性,要自然摆臂,呼吸均匀,据相关资料显示,人连续运动四十分钟后脂肪才会开始燃烧,所以运动时间要尽可能拉长,但也要适度。长期坚持锻炼就会有效果。

单腿站立

身体站直,膝盖放松,然后将右腿慢慢地往上抬,抬至腰部即可,然后让腿呈90度的直角,与此同时,双手展开,抬至肩部即可,保持10秒左右然后放下,然后换腿进行,直到腿部感觉酸痛为止。

肥胖是会呼吸的痛,它活在你身上所有角落……趁着春天赶紧行动起来吧!毕竟春天已经来了,夏天还会远吗?


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